Категорія: Поради

Новий рік часто сприймається як «чистий аркуш» Ми віримо, що саме з 1 січня з’являться сили, мотивація й ідеальні умови для змін. Але правда в іншому: чекання символічної дати часто лише відсуває старт. Щоб обіцянки не залишилися словами, почніть із простого. Сформулюйте конкретну й реалістичну мету, розбийте її на дрібні кроки та зробіть перший з них уже сьогодні Не чекайте ідеальної підготовки, дозвольте собі діяти недосконало. Допомагає і підтримка Домовтеся з однодумцями, проговоріть свою мету вголос або зафіксуйте дедлайн. Чітка структура й відповідальність значно знижують ризик прокрастинації. Пам’ятайте: результат залежить не від дати в календарі, а від регулярних дій і внутрішньої мотивації. Почати можна в будь-який день Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням: cutt.ly/helsi_NNCPMD Телефони контакт-центру: 067-995-92-41 067-251-25-91 Графік роботи контакт-центру: ПН-П’ЯТН 8:00-17:00 СБ 9:00-13:00 Джерело: Корисні поради…

Щоб показники були достовірними, важливо не лише мати тонометр, а й правильно ним користуватися Для домашніх вимірювань обирайте автоматичні або напівавтоматичні тонометри За 30 хвилин до процедури не вживайте кави, чаю, алкоголю та не куріть Перед вимірюванням утримайтеся від їди й фізичної активності, переконайтеся, що сечовий міхур порожній Сядьте зручно: спина опирається на спинку стільця, стопи на підлозі, ноги не схрещені Манжету надягайте на оголене плече на рівні серця, лікоть має лежати на столі Манжета повинна щільно прилягати, але не стискати плече, її край – приблизно за 2 см від ліктьового згину Під час вимірювання не рухайтеся й не розмовляйте Регулярний і правильний контроль артеріального тиску допомагає вчасно помітити зміни та знизити ризик ускладнень. Якщо показники часто виходять за межі норми, зверніться до лікаря для консультації. Записатися до наших лікарів…

Сіль звучить як дрібниця, але її надлишок може непомітно підвищувати ризик артеріальної гіпертензії та серцево-судинних хвороб. Дорослим рекомендовано не більше 5 г солі на добу, і це враховуючи приховану сіль у продуктах. То як же реально зменшити її кількість у раціоні? Обирайте продукти з меншим вмістом солі Переглядайте маркування. Пам’ятайте: «сіль» або «натрій» – це один ланцюжок. Якщо бачите понад 1,5 г солі (0,6 г натрію) на 100 г, продукт досить солоний. Готуйте частіше вдома Домашня їжа дає змогу контролювати, скільки солі ви додаєте. Зменшуйте її поступово, щоб рецептори адаптувалися. Якщо досолюєте, обирайте йодовану сіль як додаткове джерело йоду. Робіть ставку на трави й спеції Лимонний сік, часник, куркума, розмарин, орегано та перець легко замінюють солоність, додаючи стравам яскравий аромат. Обирайте менш солоні альтернативи Спробуйте несолоні сири, горіхи, фрукти та…

З 1 січня 2026 року в Україні почне діяти оновлений Календар профілактичних щеплень. Якщо раніше він включав 10 обов’язкових вакцинацій, то тепер перелік розширюється – додається щеплення проти вірусу папіломи людини (ВПЛ). Вакцинація проти ВПЛ – нововведення 2026 року Одноразове безоплатне щеплення отримуватимуть дівчата віком 12-13 років. Використовуватиметься сучасна 9-валентна вакцина, що забезпечує широкий захист Оновлені схеми для гепатиту B Планові щеплення проводитимуть у 2-4-6-18 місяців комбінованими вакцинами, які одночасно формують захист від кашлюку, дифтерії, правця та хіб-інфекції. Завдяки цьому зменшується кількість ін’єкцій та візитів до медзакладу. За рекомендацією лікаря щеплення у перші дві доби життя теж можливе. КПК – у 1 та 4 роки Вакцинацію проти кору, епідемічного паротиту та краснухи робитимуть раніше – у 1 та 4 роки, щоб забезпечити кращий рівень захисту дітей БЦЖ – на другу…

Бронхіальна астма – хронічне захворювання дихальних шляхів, про яке, на жаль, досі існує чимало міфів. У Всесвітній день хворого на бронхіальну астму нагадуємо: головне не лякатися діагнозу, а розуміти, що стоїть за симптомами. Насправді бронхіальна астма розвивається через хронічне запалення бронхів. Через це дихальні шляхи стають надчутливими, а будь-який подразник може спровокувати напад задишки чи свистячих хрипів. Однієї «головної причини» бронхіальної астми не існує. Найчастіше спрацьовує поєднання спадкової схильності та зовнішніх факторів. Найпоширеніші причини бронхіальної астми: алергени спадковість шкідливі умови праці куріння матері під час вагітності часті респіраторні інфекції деякі медикаменти ожиріння низька фізична активність А також домашні тригери: пил, пліснява, шерсть тварин, засоби побутової хімії. Холодне повітря, сильні емоції чи інтенсивне навантаження можуть різко погіршувати стан. Бронхіальна астма невиліковна, проте її перебіг можна тримати під контролем. Раннє звернення до…