Категорія: Поради

Стрес не завжди «кричить» думками. Часто він говорить через тіло: напружені плечі, стиснута щелепа, брак повітря або запаморочення. І саме тіло може подати сигнал першим – ще до того, як ви усвідомите, що втомилися чи перенервували. Спробуйте ці 3 прості вправи, щоб повернути відчуття опори та трохи «видихнути» Повільне дихання. Заплющіть очі та відчуйте опору під ногами. Зробіть повільний вдих через ніс на 3 рахунки, а потім плавний видих через рот на 6. Наче «опускаєте» повітря глибоко в легені. Повторіть щонайменше 4 рази. Струсіть напругу. Підніміть ногу та легко потрясіть нею, ніби скидаєте втому після довгого дня. Потім іншу ногу, руки – і все тіло. Уявляйте, як разом із рухом «йде» тривога. Напруження → розслаблення. Стисніть кулаки на кілька секунд і повільно розслабте. Потім – усе тіло: коротке напруження і…

Кожна затяжка – це не лише дим, а суміш тисяч хімічних речовин, які одразу впливають на різні системи організму. Уже через кілька хвилин підвищується частота серцевих скорочень і артеріальний тиск, судини звужуються, а серцю стає важче працювати. Дим подразнює дихальні шляхи, пошкоджує слизову та знижує здатність легень очищатися. З часом це підвищує ризик хронічних захворювань. Нікотин впливає на мозок: формується залежність, а без сигарети може з’являтися тривожність і дратівливість. Токсини пошкоджують клітини, що підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань. Подробиці – за посиланням: https://cutt.ly/6tUELBZz Водночас організм має здатність відновлюватися. Після відмови від куріння вже через кілька днів покращується самопочуття, а ризик серйозних хвороб поступово знижується. Якщо ви замислюєтесь про відмову від куріння, зверніться до лікаря. Вам допоможуть підібрати безпечну та ефективну стратегію. Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням: cutt.ly/helsi_NNCPMD…

Сьогодні до мене на прийом прийшла пацієнтка. Каже: «Лікарю, я постійно втомлена… ніби й відпочиваю, але сил немає» (більше…)

Навесні багато людей замислюються про загартовування. І це справді може бути корисною звичкою для організму. Загартовування – це не лише купання в крижаній воді, як часто уявляють. Насправді воно може бути дуже різним: регулярні прогулянки на свіжому повітрі, фізична активність у різну погоду, поступове зниження температури води під час душу або навіть звичка не боятися прохолодного повітря. Чому це працює? Річ у тім, що холод і тепло впливають на судини. Вони звужуються або розширюються, завдяки чому покращується кровопостачання тканин і слизових оболонок. А саме слизові першими зустрічають віруси та бактерії. Коли кровообіг працює добре, захисні механізми організму також ефективніші. Проте важливе правило загартовування – поступовість. Різкі експерименти з холодом можуть нашкодити, особливо людям із хронічними захворюваннями, проблемами із серцем або легенями. Навіть занурення в дуже холодну воду іноді може викликати…

Часто можна почути думку: якщо є бронхіт, обов’язково потрібно приймати відхаркувальні препарати. Але це міф. Насправді засоби, які розріджують слиз, потрібні не завжди. Їх застосовують тоді, коли в бронхах накопичується густий секрет, який важко відкашляти. У такому випадку ліки допомагають зробити слиз рідшим і полегшити його виведення. Якщо ж мокротиння і так добре відходить, додатково стимулювати його утворення немає сенсу. А при сухих хрипах таке лікування може бути навіть недоречним. Особливо небезпечне поєднання відхаркувальних засобів і препаратів, що пригнічують кашель. У такій ситуації слиз накопичується в дихальних шляхах і може створити сприятливі умови для розвитку бактерій. Важливо знати: дітям до 4 років відхаркувальні засоби зазвичай не призначають. У цьому віці кашльовий рефлекс ще недостатньо сильний, тому слиз може затримуватися в бронхах. Якщо з’явився кашель або симптоми бронхіту, варто звернутися до…

Під час менструального циклу організм жінки постійно змінюється – і це стосується не лише настрою чи самопочуття. Коливання гормонів можуть впливати навіть на запах тіла, зокрема під час овуляції. Це не про «добре» чи «погано». Це про тонкі біологічні процеси, якими тіло сигналізує про свій стан. Кожна деталь – важлива. Але якщо зміни запаху супроводжуються дискомфортом, болем, незвичними виділеннями або погіршенням самопочуття – це вже привід звернутися до лікаря. У нашому Центрі допоможуть розібратися, що є варіантом норми, а що потребує уваги. Не ігноруйте сигнали свого організму. Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням: cutt.ly/helsi_NNCPMD Телефони контакт-центру: 067-995-92-41 067-251-25-91 Графік роботи контакт-центру: ПН-П’ЯТН 8:00-17:00 СБ 9:00-13:00 Джерело: iScience Надвірнянський ЦПМД – з турботою про вас! Website – https://www.nadcentrp.if.ua/ Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD