Категорія: Поради

Зазвичай про жіночу менструацію говорити неприйнято, особливо під час війни. Однак вона завжди була, є і буде у здорових жінок. Якщо в укритті почалися критичні дні, а прокладок немає: Насамперед психологи радять не соромитися та спитати у людей поруч – у когось вони повинні бути. Однак якщо зовсім їх немає, то допоможе вата та бинти. З них можна зробити самостійно засіб гігієни. Утім, якщо навіть і їх немає, підійде чистий одяг. (більше…)

В умовах війни щоразу, коли у вас є можливість спати, скористайтеся нею! А ми надаємо кілька порад, як заснути за короткий проміжок часу. №1. Військовий метод Розслабте все обличчя, включаючи м’язи всередині рота. Розслабте плечі, щоб зняти напругу, та опустіть руки вздовж тіла. Видихніть, розслабте груди. Розслабте ноги, стегна, ікри. Очистіть свій розум та протягом 10 сек думайте про щось спокійне та комфортне (якщо це допомагає, повторюйте подумки слова «не думайте»). (більше…)

Шановні пацієнти, не варто пити йод і приймати йодовмісні засоби без нагальної потреби. Зрозумійте, що надмірна кількість йоду руйнує щитоподібну залозу! (більше…)

При наявності опіків Зупиніть контакт із джерелом опіку, тобто зніміть гарячий або обгорілий одяг. Приберіть прикраси, тісні речі, що знаходяться поблизу ділянки опіку. Але НЕ чіпайте речей, які прилипли до ураженої шкіри. Обробіть рану прохолодною водою чи водою кімнатної температури. Охолодження є ефективним, якщо триває до 20 хв протягом перших 3 год після ураження. Ділянки, які не постраждали, потрібно залишати сухими та теплими. Не можна охолоджувати, якщо температура тіла впала до 35 ºС. Якщо маєте в аптечці протиопікову пов’язку, краще скористатися саме нею. За її відсутності, прикрийте рану стерильною пов’язкою з марлі. Дайте потерпілому випити води, щоб зменшити інтоксикацію та уникнути зневоднення. Можна дати знеболювальний лікарський засіб, наприклад, ібупрофен чи парацетамол. Людина з опіком обличчя чи очей повинна прийняти сидячу позу. Це допоможе зменшити набряк. Зателефонуйте 103, якщо опік поверхні…

Цю вправу необхідно робити під час вираженої тривоги. При помірній тривозі робіть її 2-3 рази на день — у такому випадку протитривожний захист виникає завдяки накопичувальному ефекту. (більше…)

❗ Повітряна тривога вмикається для захисту. В 2014 році люди чули та бачили результат. Тобто сирена дорівнює обстрілам. Проте це не завжди. Сирена включається у разі виявлення небезпеки. Небезпека – це пуск якоїсь зброї в нашому напрямку. Ніхто не знає, куди саме вона націлена. А по дорозі її можуть збити. Тому сирена є, а візуалізації нема. Психологічно ми починаємо думати, що вона була помилкова. Але це не так! (більше…)