Категорія: Поради

Багаторічні дослідження серед мільйонів людей з різних континентів показали: якщо ми їмо натуральні рослинні продукти, це допомагає нам бути більш стійкими до хвороб, а ще — покращує якість і тривалість життя. Більшість овочів містить безліч вітамінів, мінералів, харчових волокон і водночас корисні калорії. Скільки треба їсти овочів Людина щодня має споживати понад 300 г овочів, або ж чотири-п’ять порцій. Для жінки порція може бути завбільшки як один кулак, а для чоловіка — два кулаки. При цьому картопля не має бути основним овочем і заміняти інші. Також бажано їсти одну порцію бобових на день: це горошок, квасоля, сочевиця. Цікавий факт: чоловіки всього світу споживають менше овочів, аніж жінки. Тому норму споживання для чоловіків бажано збільшити. Джерело: Центр громадського здоров’я України Дякуємо за Ваш вибір, за те, що Ви з нами ! Зичимо…

Багато для кого підготовка до школи ще у розпалі. Тож нагадуємо, яких лікарів потрібно пройти перед школою і які довідки принести Безпосередньо перед початком школи медогляд мають пройти лише майбутні першокласники. Перед вступом у перший клас потрібно відвідати таких лікарів та пройти такі аналізи: дитячий хірург; дитячий ортопед-травматолог; дитячий офтальмолог; стоматолог; інші спеціалісти за показаннями; аналіз крові на гемоглобін; інші аналізи за показаннями. Після висновків вузьких спеціалістів педіатр або сімейний лікар, з яким батьки майбутнього першачка уклали декларацію випише медичну довідку № 086-1/о - «Довідка учня загальноосвітнього навчального закладу про результати обов’язкового медичного профілактичного огляду». У ній міститься висновок про стан здоров’я дитини, діагноз, групу на фізкультурі. Також до школи першачкам потрібна довідка з інформацією про зроблені профілактичні щеплення за формою № 063/о - «Карта профілактичних щеплень».До речі, порядок проведення…

Наше ставлення до приготування їжі, вибору продуктів, чистоти на кухні є важливим для здоров’я. Харчові продукти можуть забруднюватися шкідливими токсинами, хімічними речовинами та містити хвороботворні бактерії, віруси або паразити, що є причиною понад 200 різноманітних недуг — від діареї до онкологічних захворювань. Правильна обробка, підготовка та зберігання харчових продуктів може зменшити ризик харчових отруєнь та інших недуг, пов’язаних із їжею. Пам’ятайте правила безпеки харчових продуктів вдома: Мийте руки протягом 20 секунд водою з милом до, під час та після приготування їжі та перед споживанням страв. Мийте посуд, дощечки для нарізання, стільниці тощо мильною водою. Обов’язково промивайте овочі та фрукти проточною водою перед споживанням. Використовуйте окремі дощечки та посуд для сирого м’яса, птиці та морепродуктів. Зберігайте сире м’ясо, птицю, морепродукти та яйця окремо від усіх інших продуктів у холодильнику. Придбайте кухонний…

Усі ми, люди з багатоповерхових будинків, звикли, що є ліфт. Звикли часом настільки, що коли ліфт не працює, не кожен легко знайде сходи у своєму під’їзді. А як щодо того, аби спускатися і підніматися сходами бодай один раз щодня? Це шалено корисна фізична вправа. Вона не потребує жодного обладнання, але допоможе тобі витратити у 8-10 разів більше енергії порівняно зі станом спокою. Що тобі дасть звичка ходити сходами, окрім шанобливих поглядів сусідів? Змусить твій організм виділяти більше ендорфінів, тому не дивуйся гарному самопочуттю і настрою. Зробить твоє серце здоровішим, оскільки знижує артеріальний тиск та рівень цукру в крові. Зміцнить м’язи, адже під час сходження ти відштовхуєшся всім тілом і особливо зміцнюєш литки, стегна й навіть м’язи живота. Зробить тебе витривалішим (що вищий ваш поверх, то краще кардіо!). Джерело: Центр громадського…

Опіки є одними із найпоширеніших видів травм. Велика кількість дітей щороку страждає від них. Майже 75% опіків у дітей можна запобігти. Ділимося рекомендаціями щодо того, як уберегти дітей від опіків, що можуть статися в побутових умовах. Як запобігти опікам гарячою рідиною? Не ставте горнята чи тарілки зі ставами на край стола. Не залишайте рушники біля плити. Переконайтеся, що електроди від водонагрівачів та електрочайників є поза межами досяжності дітей. Не вживайте гарячі страви чи напої, коли дитина сидить у вас на колінах. Готуйте їжу на дальній конфорці та відвертайте ручки горщиків від краю плити. Використовуйте захисну решітку, що блокує дотик дитини до гарячих каструль. Гасіть запалювання олії закриванням кришкою. Ретельно перемішуйте та перевіряйте їжу перед годуванням дітей. Опіки, що сталися при контакті із гарячою водою з-під крана спричиняють більше смертей та…

Алергія — це реакція імунної системи на переважно нешкідливі речовини, алергени, що потрапляють до організму або контактують із ним. Коли алергія виникає внаслідок реакції імунної системи на пилок рослин, це називається полінозом. Він спричиняє гострі запальні зміни в слизових оболонках, переважно дихальних шляхів та очей. Поліноз загострюється в період масового цвітіння. У багатьох людей він проявляється саме у серпні під час цвітіння амброзії. Серед симптомів полінозу виділяють: сильний та постійний нежить, сльозотечу та припухлість очей, часте чхання, рідше напади бронхіальної астми тощо. Профілактичні заходи щодо попередження проявів полінозу: Зверніться до лікаря для діагностики типу алергії. Не займайтеся самолікуванням! Надягайте маску на вулиці. Вона захистить від частинок пилку, що виділяється під час цвітіння дерев. Обмежуйте прогулянки під час вітряної погоди. Після прогулянки змінюйте одяг, на якому можуть залишатися частинки пилку. Приймайте…