Усі ми, люди з багатоповерхових будинків, звикли, що є ліфт. Звикли часом настільки, що коли ліфт не працює, не кожен легко знайде сходи у своєму під’їзді.
А як щодо того, аби спускатися і підніматися сходами бодай один раз щодня? Це шалено корисна фізична вправа. Вона не потребує жодного обладнання, але допоможе тобі витратити у 8-10 разів більше енергії порівняно зі станом спокою.
Що тобі дасть звичка ходити сходами, окрім шанобливих поглядів сусідів?
Змусить твій організм виділяти більше ендорфінів, тому не дивуйся гарному самопочуттю і настрою.
Зробить твоє серце здоровішим, оскільки знижує артеріальний тиск та рівень цукру в крові.
Зміцнить м’язи, адже під час сходження ти відштовхуєшся всім тілом і особливо зміцнюєш литки, стегна й навіть м’язи живота.
Зробить тебе витривалішим (що вищий ваш поверх, то краще кардіо!).
Джерело: Центр громадського здоров’я України
Дякуємо за Ваш вибір, за те, що Ви з нами !
Зичимо міцного здоров’я Вам та Ващим рідним!
Надвірнянський ЦПМД – з турботою про вас
Facebook – www.facebook.com/NNCPMD
Viber – cutt.ly/lclT9SS
Website – http://nadcentrp.if.ua
