Багаторічні дослідження серед мільйонів людей з різних континентів показали: якщо ми їмо натуральні рослинні продукти, це допомагає нам бути більш стійкими до хвороб, а ще — покращує якість і тривалість життя.
Більшість овочів містить безліч вітамінів, мінералів, харчових волокон і водночас корисні калорії.
Скільки треба їсти овочів
Людина щодня має споживати понад 300 г овочів, або ж чотири-п’ять порцій. Для жінки порція може бути завбільшки як один кулак, а для чоловіка — два кулаки. При цьому картопля не має бути основним овочем і заміняти інші.
Також бажано їсти одну порцію бобових на день: це горошок, квасоля, сочевиця.
Цікавий факт: чоловіки всього світу споживають менше овочів, аніж жінки. Тому норму споживання для чоловіків бажано збільшити.
Джерело: Центр громадського здоров’я України
Дякуємо за Ваш вибір, за те, що Ви з нами !
Зичимо міцного здоров’я Вам та Ващим рідним!
Надвірнянський ЦПМД – з турботою про вас
Facebook – www.facebook.com/NNCPMD
Viber – cutt.ly/lclT9SS
Website – http://nadcentrp.if.ua
