Категорія: Поради

Що треба знати про е-направлення Е-направлення – це ваша перепустка до безоплатних планових обстежень, аналізів або консультацій вузьких спеціалістів. (більше…)

Олексій звернувся до мене, коли почав часто відчувати спрагу та швидко втомлюватися навіть за звичних навантажень. «Напевно, це через роботу», – припускав він. Однак результати аналізу глюкози в крові здивували чоловіка: показники були вищі за норму, хоча ще не досягали рівня цукрового діабету. (більше…)

Напади при епілепсії у більшості випадків не є невідкладними станами, тож викликати екстрену медичну допомогу не завжди потрібно. (більше…)

Навіть найтерплячіші батьки часом відчувають хвилю злості. Це нормально – ми всі люди. Але що робити, коли напруга наростає, і здається, що ще трохи – і емоції візьмуть гору? Заземліться. У момент роздратування зверніть увагу на відчуття в тілі: зробіть кілька глибоких вдихів, притисніть стопи до підлоги, розітріть долоні або стисніть їх разом. Що ви зараз бачите, чуєте, відчуваєте? Такі прості дії допомагають повернути контроль над емоціями. Розберіться з тригерами. Що саме викликає у вас найбільше роздратування? Це може бути втома, спогади про власне дитинство чи певна поведінка дитини. Спробуйте вести «щоденник емоцій», щоб краще розуміти себе. Говоріть, а не командуйте. «Я так хочу» – це не аргумент. Дитина вас не почує, якщо комунікація перетворюється на боротьбу. Спробуйте пояснити свої почуття: «Мені складно, коли ти так робиш, бо…». Допоможіть дитині…

Дослідження показали, що понад 150 хвилин аеробних вправ на тиждень допомагають скинути до 5% маси тіла за три місяці. А якщо збільшити навантаження? Кожні +30 хвилин додають ще -0,52 кг та -0,56 см у талії. Ті, хто тренувався 300 хвилин і більше, втрачали до 3,5 кг! (більше…)

Профілактика рятує життя! У Всесвітній день боротьби проти раку ділимося порадами, як захиститися від небезпечних хвороб (більше…)