Категорія: Поради

Коли ви тривожитеся чи відчуваєте стрес, тіло саме «перемикається» на поверхневе, уривчасте дихання. Це природна реакція на небезпеку: організм готується до дії. Але якщо такий стан затягується, тіло лишається в «бойовій готовності», а мозок не отримує сигналу, що все безпечно. Це виснажує нервову систему Саме тому важливо навчитися заспокоювати дихання свідомо. Повільний і рівний подих активує парасимпатичну нервову систему – ту, що відповідає за спокій та відновлення. Серце б’ється рівніше, м’язи розслабляються, думки сповільнюються. Що допомагає? Видих має бути довшим за вдих – це сигнал «усе гаразд». Дихайте через ніс, без поспіху й зусиль. Якщо з’являється запаморочення – просто поверніться до звичного темпу Для щоденної практики: 1 хвилина повільного дихання вранці 3 хвилини перед сном 5 спокійних видихів після робочого дня Для швидкої допомоги в стресі: у транспорті чи в…

Літо – пора яскравого сонця й відпочинку, але водночас і підвищеного ризику гострих кишкових інфекцій Це одні з найпоширеніших захворювань у теплу пору року, особливо небезпечні для дітей. Як найчастіше відбувається зараження? Споживання неякісної або зіпсованої їжі й води Купання у забруднених водоймах Недотримання елементарної гігієни (більше…)

Левотироксин – це не вітамін і не «ліки про всяк випадок». Це гормональний препарат, який життєво необхідний лише певній категорії пацієнтів. І якщо приймати його без потреби – можна серйозно нашкодити собі. (більше…)

28 червня ми відзначаємо День Конституції України – одне з ключових державних свят, яке нагадує нам про важливість законності, свободи та демократії в житті кожного громадянина. (більше…)

18 червня відзначають День гордості аутиста. Цей день створений для того, щоб нагадати: люди з аутизмом – не «проблема», яку треба виправити, а повноцінні особистості, які мають право на повагу, прийняття та підтримку (більше…)

Вам призначили консультацію, аналізи чи обстеження? Тепер не треба носити з собою паперові бланки – достатньо 16-значного коду (більше…)