Навесні багато людей замислюються про загартовування. І це справді може бути корисною звичкою для організму.
Загартовування – це не лише купання в крижаній воді, як часто уявляють. Насправді воно може бути дуже різним: регулярні прогулянки на свіжому повітрі, фізична активність у різну погоду, поступове зниження температури води під час душу або навіть звичка не боятися прохолодного повітря.
Чому це працює? Річ у тім, що холод і тепло впливають на судини. Вони звужуються або розширюються, завдяки чому покращується кровопостачання тканин і слизових оболонок. А саме слизові першими зустрічають віруси та бактерії. Коли кровообіг працює добре, захисні механізми організму також ефективніші.
Проте важливе правило загартовування – поступовість. Різкі експерименти з холодом можуть нашкодити, особливо людям із хронічними захворюваннями, проблемами із серцем або легенями. Навіть занурення в дуже холодну воду іноді може викликати так званий «холодовий шок».Тому починати варто з простого:
регулярних прогулянок помірної фізичної активності поступового звикання до прохолоднішої води
Перед тим як почати загартовування або обрати його інтенсивний варіант, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем нашого Центру. Фахівець допоможе оцінити ваш стан здоров’я та підкаже безпечний спосіб адаптації організму до температурних змін.
Адже головна мета загартовування – не екстрим, а здоров’я і гарне самопочуття.Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8:00-17:00 СБ 9:00-13:00Джерело: Платформа доказової інформації про здоров’я «Бережи себе»
Надвірнянський ЦПМД – з турботою про вас!
Website – https://www.nadcentrp.if.ua/ Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD