Категорія: Поради

На здоров’я серця впливає, зокрема, харчування. Те, що ми їмо може або знизити ризик серцево-судинних захворювань або навпаки збільшити його. Нам часто буває важко змінювати свої харчові звички. Знання того, яким чином можна покращити раціон допоможе обрати вектор руху до серцевого здоров’я. Розпочніть із 8 простих кроків: Контролюйте розмір порцій, щоб не з’їсти більше калорій, ніж вам потрібно. Для цього: обирайте маленькі тарілки чи миски, їжте низькокалорійні продукти, багаті поживними речовинами та зменшуйте споживання їжі з фаст-фудів. Овочі та фрукти багаті вітамінами і мінералами. Деякі речовини, що містяться у цих продуктах можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. Овочі та фрукти мийте, зберігайте нарізаними у холодильнику, щоб ви могли їх брати як перекуси. Обирайте страви, де основними інгредієнтами є овочі, наприклад салати. Цільнозернові продукти — це джерело клітковини та поживних речовин,…

Майже 64% людей помилково вважає, що гострі вірусні інфекційні захворювання та застуду можна лікувати антибіотиками (https://cutt.ly/UElQg8l). «Я щось довго кашляю — антибіотик», «Температура три дні — антибіотик». Люди зловживають прийомом антибіотиків без звернення по медичну допомогу, не відрізняючи бактеріальну інфекцію від вірусної. Водночас призначити антибіотик може тільки лікар за результатами аналізу крові. То що робити, якщо підхопив ГРВІ? Перше — повідомити про це свого сімейного лікаря. Друга рекомендація може звучати нудно, але вона дійсно працює, а головне — не шкодить вашому здоров’ю: найдієвіший метод лікування гострої респіраторної інфекції — симптоматичний. Він передбачає вплив на окремі симптоми захворювання (наприклад, прийом судинозвужувальних препаратів під час нежитю). Тож у разі виникнення ГРВІ найкращими «ліками» є: Відпочинок та ліжковий режим Рясне пиття теплої рідини Провітрювання приміщення проживання Збалансоване та раціональне харчування Жарознижувальні препарати (у…

Усі українці, які пройшли повний курс імунізації від COVID-19, на підтвердження цього можуть отримати Міжнародне свідоцтво про вакцинацію та/або згенерувати COVID-сертифікат. Це можна зробити відразу після отримання другої дози для дводозних антиковідних вакцин та на 14-й день після щеплення однодозною вакциною (наприклад Johnson & Johnson). “Зелений” COVID-сертифікат вже доступний для всіх користувачів застосунку Дія. “Жовтий” СOVID-сертифікат можна згенерувати для користувачів iOS, а Android очікує підтвердження від Google Play. Він діятиме 120 днів. Всі документи про вакцинацію потрібно друкувати на звичайному білому папері! Міжнародне свідоцтво про вакцинацію та “зелений” COVID-сертифікат діятиме протягом 1 року. У чому різниця між Міжнародним свідоцтвом та СOVID-сертифікатом - дивіться в інфографіках. Також нагадуємо, що якщо ви раніше отримали вже документи про вакцинацію із терміном на пів року, вам необхідно: COVID-сертифікат у застосунку Дія - оновити його…

В кожної п'ятої мами може розвинутися післяпологова депресія Жінки, які народили, можуть зазнавати різних розладів психіки та поведінки. Якщо це трапляється у післяпологовому періоді, то зазвичай вони слабо виражені та мають легкий перебіг, проте в складніших випадках може розвинутися депресія. Загалом, стан пригнічення та легкі психічні розлади переживає в середньому кожна п’ята мама. Для допомоги жінці передовсім потрібна професійна допомога та підтримка близьких. Як розпізнати післяпологову депресію? Симптоми, що найчастіше спостерігаються порушення сну, відчуття байдужості, гніву, зміни апетиту, сильна втома та виснаження, відчуття, що нічого не приносить задоволення та радості, часті зміни настрою, переживання, пов’язані із смутком та страхом бути поганою мамою, відчуття нікчемності, безнадійності та безпорадності, проблеми з концентрацією уваги, прийняттям повсякденних рішень та самообслуговуванням. Якщо симптоми тривають довше ніж два тижні і не згасають, вам або вашій близькій…

Хочемо розповісти те, як виявити такі порушення і коли потрібно звернутися до лікаря Понад 400 млн людей у світі мають порушення слуху. Очікується, що до 2050 року їхня кількість зросте майже вдвічі, і проблеми зі слухом матиме кожен десятий житель Землі (https://cutt.ly/7EcqWEt). Причиною порушення слуху можуть бути генетичні (спадкові) фактори та негативні чинники впродовж життя (травми, хронічні захворювання). 60% випадків втрати слуху серед дітей до 15 років викликані причинами, які піддаються профілактиці. Це інфекційні захворювання: паротит (свинка), менінгіт та хронічні отити. Майже третина усіх випадків погіршення слуху у дітей (31%) спричинена саме цими захворюваннями (https://cutt.ly/9EcqYHr). Інші причини порушення слуху здебільшого пов’язані з надмірним шумом. Людство живе в епоху постійного шуму: окрім гулу міст, наші вуха чують гучну музику, концерти та кіно, різкі звуки на виробництві. Підвищений ризик порушення слуху мають…

ВООЗ рекомендує вакцинуватись від COVID-19, навіть якщо ви вже перехворіли. Імунітет після перенесеної хвороби залежить індивідуально від кожного організму і невідомо скільки природній імунітет захищатиме вас (bit.ly/3kJTxd5). Одне із досліджень Центрів з контролю та профілактики захворювань в США (C.D.C) показує, що невакциновані люди, які перенесли COVID-19 мають вдвічі вищий ризик захворіти на COVID-19 знову, ніж вакциновані (bit.ly/2XTx7wV). Якщо ви хочете бути впевнені у захисті від важкого перебігу, госпіталізації та смерті від COVID-19 — вакцинуйтесь. Джерело: Міністерство охорони здоров'я України  Дякуємо за Ваш вибір, за те, що Ви з нами ! Зичимо міцного здоров’я Вам та Ващим рідним! Надвірнянський ЦПМД – з турботою про вас Facebook – www.facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/lclT9SS Website – http://nadcentrp.if.ua