На щастя, легкі форми залізодефіцитної анемії (ЗДА) успішно піддаються лікуванню шляхом корекції харчового раціону. Дієта, котра включає продукти з високим умістом заліза, може поповнити нестачу цього важливого мікроелемента. Пропонуємо 7 чудових продуктів, на які пацієнтам із ЗДА варто звернути увагу.
Червоне м’ясо — одне з кращих джерел заліза. Достатнє споживання м’яса навіть сприяє ліпшому засвоєнню заліза із рослинних продуктів, наприклад, листової зелені.
Субпродукти. Тваринні печінка та нирки просто переповнені залізом: лише у стограмовій порції смаженої яловичої печінки міститься 6,12 мг заліза, тобто 1/3 рекомендованої добової норми для дорослої жінки.
Морепродукти. Любителям поласувати дарами моря пощастило, адже устриці, мідії і сардини також є потужним джерелом заліза.
Індичка. Не обов’язково чекати свята, аби дозволити собі скуштувати м’ясо птиці, у стограмовій порції якої міститься близько 1 мг заліза.
Шпинат. Листя цієї рослини має доволі високий вміст заліза — дещо менше 3 мг у стограмовій порції.
Бобові. Сочевиця, нут і квасоля багаті на залізо та є чудовим джерелом заліза для прихильників вегетаріанської дієти.
Тофу. Сто грамів смачного соєвого сиру, який можна зустріти в багатьох стравах азійської кухні, містять більше, ніж 1,5 мг заліза.Обирайте продукти і страви на свій смак, однак пам’ятайте, що при погіршенні самопочуття слід за першої можливості відвідати 
лікаря.
лікаря.Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: Single Care
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD