Людина проводить уві сні приблизно 1/3 свого життя. Тому не менш важливо дбати і про повноцінний сон! Адже недосипання призводить до:
погіршення роботи головного мозку зниження імунітету підвищення ризику розвитку хвороб серцево-судинної системи, цукрового діабету та ожирінняВідомо, що сон складається з декількох фаз: повільної та швидкої. Вони діляться в свою чергу на підфази, і послідовність цих підфаз повторюється в певному порядку кілька разів протягом сну. Щоб сон був повноцінним, таких циклів повинно бути не менше 5, а кожен цикл – тривати приблизно 1,5 год. Звідси і розраховано, що середня тривалість здорового сну складає в середньому 8 год.
Бажано лягати спати в один і той самий час, за кілька годин до сну не навантажувати свій організм жирною та важкою їжею, уникати перезбудження нервової системи (не дивитися телевізор, комп’ютер, телефон безпосередньо перед сном) і фізичні навантаження. На сон дуже позитивно впливають прогулянки на свіжому повітрі, читання декількох сторінок улюбленої книги, теплий душ і звуки природи (наприклад, шум дощу)!А якщо ви маєте порушення сну чи прокидаєтесь з відчуттям втоми, зверніться за консультацією до лікарів Надвірнянського НЦПМД.
Щоб записатися до наших лікарів самостійно, перейдіть за посиланням cutt.ly/helsi_NNCPMD
cutt.ly/helsi_NNCPMDНагадуємо телефони нашого контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00 Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD