Наш спосіб життя впливає на здоров’я. Зокрема це стосується ризику виникнення онкологічних недуг.Що ви можете робити кожного дня, щоб знизити ризик раку?
Не куріть. Вживання тютюну є найважливішим фактором ризику розвитку раку. На куріння припадає майже 22% світових випадків смерті від раку. Харчуйтеся здорово. Повноцінний збалансований раціон може знизити ризик онкологічних захворювань. Їжте багато фруктів, овочів та інші харчові продукти з рослинних джерел, як-то цільнозернові та боби. Вони мають бути основою вашого раціону. Важливо також контролювати свою вагу. Не вживайте алкоголь. Підтримуйте здорову вагу й будьте фізично активними. Близько 20% усіх видів раку спричинено надлишковою вагою. Підтримання здорової ваги може знизити ризик виникнення таких видів раку, як рак молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок. Не засмагайте. Рак шкіри є одним із найпоширеніших видів раку, якому можна запобігти. Вакцинуйтеся. Вірусний гепатит В може збільшити ризик розвитку раку печінки. А вірус папіломи людини може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів. Профілактика раку включає захист від цих вірусних інфекцій. Поговоріть зі своїм лікарем щодо вакцинації! Уникайте ризикованої поведінки. Практикуйте безпечний секс. Обмежте кількість сексуальних партнерів і використовуйте презервативи під час сексу. Регулярно проходьте профілактичні огляди. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо оптимального для вас графіку онкоскринінгу.Турбуйтеся про себе і своє здоров’я!
Якщо усунути фактори ризику, вірогідність захворіти на рак суттєво знижується. А у випадку захворювання, відмова від шкідливих звичок може підвищити ефективність лікування й допоможе покращити самопочуття.
Докладніше: http://bit.ly/3JSsmK7
