Сонце,спека…як захистити організм влітку?

Наносьте сонцезахисний крем (SPF вище 30), щоб запобігти розвитку онкозахворювань шкіри. Зверніть увагу на лоб, ніс, вуха, задню частину шиї та шкіру голови (стосується чоловіків без волосся на голові), оскільки ці області легко пропустити та вони є поширеними місцями розвитку онкозахворювань. Кожні 2 год наносите крем повторно, особливо якщо плаваєте чи сильно потієте.

Залишайтеся зволоженими. Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. Також зверніть увагу на спортивні напої. Це хороший спосіб забезпечити ваше тіло електролітами, необхідними для підтримки водного балансу.

Уникайте алкоголю. Алкоголь змушує ваше тіло втрачати воду, яку організм потребує в спеку. Перебування на сонці та вживання алкоголю може бути небезпечним поєднанням, оскільки обидва підвищують ризик розвитку зневоднення.

Захистіть свої очі. Не забудьте одягнути на вулиці сонцезахисні окуляри. Ультрафіолет може назавжди пошкодити ваші очі.

Будьте обережні з їжею. Не залишайте продукти на сонці занадто довго, оскільки це може підвищити ризик харчового отруєння.

Під час користування кондиціонерами поступово знижуйте температуру та дайте собі час на адаптацію впродовж переходу з одного температурного середовища в інше.

Ніколи не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин в автомобілях. Температура всередині припаркованого автомобіля може подвоїтися за кілька хвилин.

Сплануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі. Охолоджуйтеся всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки чи ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ (але не крижаний).