Сьогодні - Всесвітній день психічного здоров'я • Надвірнянський НЦПМД

14Жов 2025 by Коваль Микола Сергійович

На зображенні може бути: текст «Сьогоднй Всесв.тний день психίчного здоров'я Розповидае сίмейний л.кар Натал.я Омелян»

Піклуватися про психічне здоров’я так само важливо, як і про фізичне. Кілька порад, які допоможуть підтримувати внутрішню рівновагу щодня

Регулярний сон – намагайтеся лягати і вставати приблизно в один і той же час. Якісний сон допомагає відновлювати ресурси, покращує настрій і концентрацію

Фізична активність – навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі, легкі вправи або розтяжка допомагають знизити стрес і підвищують енергію

Соціальні контакти – спілкуйтеся з людьми, які підтримують, діліться переживаннями Навіть коротка розмова з другом чи колегою може покращити настрій

Техніки зниження стресу – спробуйте дихальні вправи, короткі паузи протягом дня, медитації або практику усвідомленості

Плануйте час для себе – виділяйте хоча б 10-15 хвилин на день на те, що приносить задоволення: читання, музика, хобі або просто тиха пауза

Вчіться говорити «ні» – захист власних кордонів допомагає уникати емоційного виснаження

Не соромтеся просити допомоги – якщо відчуваєте тривогу, пригніченість або перевантаження, зверніться до близьких, колег або спеціалістів

Також радимо звернути увагу на серію коротких відео «Подбати про себе» – анімаційні ролики із простими практичними порадами для щоденної турботи про психічне здоров’я.