Тривога – це психічний стан, який можна описати як постійну або тимчасову внутрішню напругу, метушню, стурбованість та неспокій. Цей стан часто супроводжується неприємними фізичними відчуттями та негативними емоціями (безпорадність та збентеженість).
Тривога буває:
Фоновою (стан постійної внутрішньої напруги, який вважається нормальною реакцією для розпізнавання небезпеки в оточуючому середовищі) Ситуаційною (раптове збільшення рівня тривоги у відповідь на конкретну стресову ситуацію, що іноді може призводити до панічних атак)Що бажано не робити під час тривоги?
Вживати алкоголь: Хоча він може тимчасово зняти напругу, довготривале зловживання алкоголем може збільшити рівень тривожності та сприяти розвитку депресивних симптомів.
Вживати солодку їжу та напої: Високий рівень глюкози в крові, який виникає після споживання солодкого, може збільшити рівень стресових гормонів.
Вживати психоактивні речовини та стимулятори: Кава та чай містять стимулюючі речовини, які можуть підсилити тривожний стан. Їх зловживання може призвести до збільшення вироблення гормонів, що пов’язані зі стресом.
Постійно відслідковувати новини: Надмірний акцент на негативні новини може поглибити почуття тривоги.
Пам’ятайте, відчуття власного безсилля та спостереження за панікою інших дуже підсилює власну тривожність.Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: Практична психологиня Вікторія Ратєва
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD