Сподіваємось, виспатись сьогодні вам не завадили жодні тривоги, адже п’ятниця перед весняним рівноденням – Всесвітній день сну 
Його якість і тривалість суттєво впливають на здоров’я та самопочуття.
Його якість і тривалість суттєво впливають на здоров’я та самопочуття.Як покращити його якість 
Створіть рутину, яка допомагатиме вам налаштуватись на сон
Засинайте та прокидайтесь в один і той же час
Спальня має бути темою та тихою, а білизна – зручною та комфортною
Потурбуйтесь про свіже повітря у приміщенні
Ліжко – це не їдальня і не робоче місце
Не займайтесь важкою фізичною активністю безпосередньо перед сном
Їжте не пізніше, ніж за 4 години до сну
Кава, чай та алкоголь – напої, яких краще уникати увечеріПрагнете заснути, а не виходить? 
Присвятіть 5 хвилин дихальній практиці «4-7-8»: на 4 рахунки вдихніть, на 7 – затримайте дихання, на 8 – видихніть.
Присвятіть 5 хвилин дихальній практиці «4-7-8»: на 4 рахунки вдихніть, на 7 – затримайте дихання, на 8 – видихніть.Бажаємо вам лише солодких снів та море сил після кожного пробудження! 
Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD