Здорове харчування особливо важливе для вагітних жінок 
Тож сьогодні наводимо приклади корисного раціону майбутніх матусь.
Тож сьогодні наводимо приклади корисного раціону майбутніх матусь.Сніданок:
яйце – 2 шт.
½ авокадо
сир твердий – 30 г
хліб цілозерновий – 40–60 г (або 2–3 шматочки)
помідор – 1 шт.
банан – 1 шт.Обід:
гречана каша – 8 ст. л.
моцарела – 5 шт. міні або ½ стандартної (100–125 г)
оливки (звичайного розміру) – 12 шт.
огірок – 1 шт.
шоколад – 3 шматочкиВечеря:
картопля запечена – 3 шт. середніх розмірів (250–300 г)
скумбрія запечена (або інший вид жирної риби на вибір) – 130-150 г
овочі запечені (кабачок, шампіньйони тощо) – 1 порція (жменя/розмір кулака)
ківі – 1 шт.
цілі волоські горіхи – 6 штДодайте перекус у 2-му триместрі слід додати перекус:
хліб або хлібці – 3 скибки
крем-сир – 1 ст. л. ½ авокадо
куряча грудка (відварена або запечена) – 130-150 г огірок – 1 шт.
рукола – 1 пучокУ 3-му триместрі він має бути більш поживним. Наприклад, шаурма з куркою:
лаваш (1 лист) курка запечена (130-150 г) овочі (капуста, томат по ½ порції)
грецький йогурт (2 ст. л.)
спеції до смакуЗаписатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: МОЗ України
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD