Газоутворення — цілком нормальне явище, якого не слід соромитися. Ба більше, в цьому процесі винуваті не ви та ваш організм, а бактерії, які ферментують частину їжі з виділенням газу. Але інколи цей процес завдає чимало дискомфорту, що ж тоді робити, щоб не перетворитися на повітряну кулю через метеоризм?
Скорегуйте свій раціон. У здорової людини в більшості випадків метеоризм виникає через вживання певної їжі, яка збільшує газоутворення. До таких продуктів відноситься квасоля, горох, сочевиця, капуста, броколі, гриби, газовані напої. Не варто повністю їх виключати зі свого раціону, якщо ви їх полюбляєте, але можете зменшити кількість та відстежувати зміни з боку органів травлення.
Їжте повільно. В наш час це дійсно є великою проблемою, адже багато хто поспішає чи не звертає увагу на правильне пережовування їжі під час перегляду стрічки новин в телефоні. Коли ви швидко їсте, то разом з їжею заковтуєте повітря, яке призведе до виникнення метеоризму.
Відмовтеся від жувальної гумки. При її пережовуванні ви можете заковтувати зайве повітря, яке потім буде накопичуватися в шлунку та кишечнику.
Регулярно займайтеся спортом. Найбільш корисними будуть фізичні вправи, направлені на зміцнення м’язів живота. Завдяки цьому покращується перистальтика, тому це особливо корисно людям, які окрім надмірного здуття мають ще й часті закрепи. Адже чим довше перетравлена їжа затримується в кишечнику — тим більше газу з неї можуть утворити бактерії, тому закреп часто супроводжується метеоризмом.Але якщо ці поради вам не допомагають й, окрім метеоризму, ви помітили інші симптоми, наприклад, біль в животі, нудоту, зміна характеру випорожнень чи появу в них крові, то негайно зверніться до лікаря.
