Під час панічної атаки людині

Обійміть людину чи просто гладьте її. Завдяки цьому вона буде відчувати межі свого тіла, проте перед цим запитайте: «Чи можна це робити?».

Скажіть їй, що вона точно не помре, що в неї панічна атака, що ви поруч і навіть якщо їй стане гірше, ви не дозволите, аби з нею трапилося щось лихе.

Змушуйте її перераховувати предмети та кольори навколо. Наприклад, якщо це сталося на вулиці, де їздять автомобілі, просіть її казати, якого кольору вона бачить машини. Якщо це сталося в приміщені, просіть перераховувати об’єкти, які є навколо: шафа (з чого зроблена?), стілець, книга (назва книги?), чашка (якої форми?). Таким чином мозок переключається на іншу діяльність і стрес зменшується.

Просіть людину дихати. Ідеально дихати в пакет, але його з собою, звісно, може не бути. Дихайте разом з нею. Дихання заспокоює. Дихайте від хвилини до трьох. Під час панічної атаки людина часто «забуває», як дихати.

Якщо є можливість, дайте води.

І головне: не бійтеся підійти до чужої людини, увімкнути емпатію, людяність і стати опорою в цій складній ситуації. Повірте, при панічній атаці людині потрібна людина!