Метаболізм: що впливає на масу тіла насправді • Надвірнянський НЦПМД

23Вер 2025 by Коваль Микола Сергійович

На зображенні може бути: 1 особа та текст «Метабол.зм: що впливае на масу тίла насправди Симейний ликар Ιрина фабрика»

Метаболізм (обмін речовин) — це комплекс процесів, які перетворюють їжу на енергію.

Розвінчуємо міф: надмірна маса тіла не з’являється через «повільний метаболізм». Обмін речовин постійно працює, перетворюючи їжу на енергію та підтримуючи життя навіть у стані спокою. Організм завжди прагне балансу між тим, що ми споживаємо й витрачаємо, а люди з надмірною масою тіла часто мають навіть швидший метаболізм, адже їхньому тілу потрібно більше енергії для роботи органів.

Коли метаболізм дійсно змінюється? Це може відбуватися при захворюваннях. Наприклад:

тиреоїдит Хашимото сповільнює метаболізм

хвороба Грейвса його пришвидшує

Як підтримати метаболізм?

Не голодувати й не пропускати прийоми їжі

Обирати фрукти, овочі, складні вуглеводи

Зменшити кількість насичених жирів і трансжирів

Споживати достатньо білка

Виконувати силові вправи

Пити достатню кількість води

Мати повноцінний сон

Висновок: «швидкий» чи «повільний» метаболізм існує, але він рідко є причиною набору маси тіла. Найбільше впливають харчові звички, активність та сон.