У шаленому ритмі XXI століття не завжди вдається повноцінно відпочити та зберегти міцний сон. Багато факторів можуть погіршувати якісний нічний сон: стрес на роботі, сімейні обов’язки, захворювання організму. Тому не дивно, що зранку ви можете відчувати втому.
Почніть із цих простих порад, щоб покращити ваш сон 
Дотримуйтесь режиму сну. Виділяйте на сон не більше 7-8 годин. Лягайте спати та вставайте щодня в один і той же час, включаючи вихідні. Звертайте увагу на їжу та напої, які ви споживаєте перед сном, особливо це стосується висококалорійної їжі, кофеїну та алкоголю. Бажано останній прийом їжі мати за кілька годин до відпочинку. Якщо ви вирішили вдень подрімати, то ваш денний сон не повинен тривати більше 1 години. Регулярна фізична активність протягом дня може сприяти кращому сну. Однак уникайте такої активності перед сном. Відкладіть користування гаджетами за 30 хв до сну та встановіть “режим сну” у ваших мобільних телефонах. Спіть у темній попередньо провітреній кімнаті з температурою повітря 18-20°С.Бажаємо міцних та солодких снів!
Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: Mayo Clinic
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD