Медична наука може запропонувати кілька методів лікування безсоння. Залежно від його типу та тяжкості лікар може запропонувати спочатку змінити звички сну або спосіб життя, перш ніж перейти до медикаментозної терапії 
Як полегшити процес засинання?
Якщо не вдається поринути в сон понад 20 хв, не варто змушувати себе заснути насильно. Натомість займіться йогою 
для сну, почитайте або зробіть фізичні вправи Підтримуйте в кімнаті комфортну прохолодну температуру Обмежте яскраве світло 
увечері та зашторте вікна перед сном Вимкніть електронні пристрої принаймні за 30 хв до сну 
Перед сном не рекомендується багато їсти. Уникайте поживної їжі на ніч, замість щільної вечері приготуйте легку закуску 
Слід обмежити вживання кофеїну та алкоголю 
ввечері та перед сном.
А для детальних порад щодо покращення засипання та якості сну зверніться до сімейного лікаря, який надасть рекомендації про те, що їсти на вечерю, аби покращити сон, та чи варто використовувати кондиціонер та зволожувач повітря в спальні 
Ваш сімейний лікар також зможе призначити препарати, які допоможуть при проблемах зі сном та не призведуть до погіршення здоров’я. Тому не гайте час, записуйтеся на консультацію!Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: Web MD
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD