Як не набрати зайві кілограми під час зимових свят? • Надвірнянський НЦПМД

Новорічно-різдвяні свята – справжнє випробування для фігури.

Тільки уявіть собі: лише за один святковий день

середньостатистична людина з’їдає понад 6000 кілокалорій, що утричі перевищує добову норму!

Таким чином за час свят ми набираємо приблизно 0,4-0.9 кг. Що найгірше, протягом року зайві кілограми нікуди не зникають, а наступного року

ситуація повторюється. Тож якщо нічого не робити, може розвинутися ожиріння.

Традиційно на святкових столах з’являється багато страв,

більшість із яких явно не відповідають стандартам здорового харчування. До цього додається вживання великої кількості алкоголю,

який, до речі, є досить калорійним і не найкращим чином впливає на фігуру.

До того ж більшість часу ми проводимо пасивно, на час свят фізична активність різко знижується

Чи є якийсь вихід із ситуації? Звичайно!

Ефективним є регулярне зважування

щонайменше 2 рази на тиждень, а в ідеалі – щоденно. Доведено: це значно підвищить ваш самоконтроль

і допоможе вчасно схаменутися, коли цифри почнуть рости.

Добре продумайте святкове меню: уважно читайте етикетки,

уникайте висококалорійних продуктів із високим вмістом жирів, швидких вуглеводів, надміру алкоголю.

Додайте руху! Розбавте походи в гості пішими прогулянками

чи іншою фізичною активністю

Святкуйте

без шкоди для здоров’я!

Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:

Телефони контакт-центру:

067-995-92-41

067-251-25-91

Графік роботи контакт-центру:

ПН-П’ЯТН 8.00-17.30

СБ 9.00-13.00

Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.

Джерело: The British Medical Journal

Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!