Як допомогти шкірі не тільки ззовні? • Надвірнянський НЦПМД

14Жов 2022 by Коваль Микола Сергійович

Холодна пора року вже не за горами і наша шкіра починає відчувати її вплив, адже виникає сухість. Ми починаємо використовувати креми для її зволоження, проте шкірі можна допомогти не тільки ззовні, але й зсередини.

Сухість шкіри може бути симптомом дефіциту певних поживних речовин, зокрема:

Вітаміну А;

Вітаміну С;

Вітаміну D;

Вітаміну Е;

Цинку;

Селену.

В яких продуктах їх шукати?

Печінка є джерелом вітаміну А. Він є важливою поживною речовиною для боротьби із сухістю шкіри, допомагає відновити її після впливу сонця.

Солодкий червоний перець та ківі містять вітамін С. Він значно підвищує зволоження шкіри. Крім того, цей вітамін захищає від шкідливого ультрафіолетового (УФ) випромінювання, збільшує кількість колагену, зменшуючи появу вікових змін.

Риб’ячий жир, соєве, мигдалеве та вівсяне молоко є джерелом вітаміну D. Цей вітамін може зменшити запалення, сприяти загоєнню ран і боротися з впливом УФ-променів, допомагає шкірі зберегти вологість.

Насіння соняшнику багате на вітамін Е. Він є антиоксидантом і може допомогти боротися з сухістю та пігментацією. Поєднання вітаміну Е та вітаміну С може допомогти зменшити запалення та почервоніння шкіри.

Квасоля має багато цинку. Він обмежує кількість радіації, яка проникає в шкіру, та може допомогти запобігти сухості. Поєднання цинку та вітаміну С допомагає боротися з акне.

Тунець – хороше джерело селену. Він захищає шкіру від УФ-випромінювання. Селен також корисний для лікування симптомів псоріазу.

Перехід на збалансоване харчування допоможе не тільки вашій шкірі, а й організму в цілому! А якщо наші поради не допомогли – це привід звернутися лікаря Надвірнянського НЦПМД.

Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням