Як батькам підтримати дитину під час панічної атаки • Надвірнянський НЦПМД

03Вер 2025 by Коваль Микола Сергійович

На зображенні може бути: 1 особа, лікарня та текст

Панічна атака – це не «істерика» чи примха. Це сильний і неконтрольований напад тривоги, коли дитина може не розуміти, що з нею відбувається, і ще більше лякатися. У такі моменти дуже важлива присутність спокійного і турботливого дорослого.

Що можна зробити?

Тримайте зв’язок: звертайся до дитини на ім’я, зловіть її погляд. Попросіть кивнути або відповісти на прості запитання: «Як тебе звати?», «Скільки тобі років?», – це допомагає повернути увагу в тут і зараз.

Разом дихайте: запропонуйте обійняти себе, зробити повільний вдих і довгий видих, як при задуванні свічок на торті. Нехай дитина відчує рух ребер під час дихання.

Опора через тіло та увагу: напружте разом м’язи на кілька секунд і повільно розслабтесь. Порахуйте разом, скільки навколо червоного кольору, або доторкніться до текстур предметів. М’які обійми або розтирання рук теж допомагають.

Важливо говорити чітко та з турботою, визнавати почуття дитини й переводити увагу на тут і тепер – тактильні відчуття, звуки, смаки.

Після атаки обов’язково проговоріть: «Нині все закінчилося, зараз ти в безпеці». Якщо панічні атаки повторюються, варто звернутися до лікаря-педіатра або дитячого психіатра.

Надвірнянський НЦПМД готовий надати консультацію та підтримку, щоб ваша дитина почувалася в безпеці та навчилася справлятися зі стресом. Ваша спокійна присутність – найкраща підтримка для дитини у моменти паніки.