Ми можемо не спати, не їсти та функціонувати на повну. Але! Мозку енергетично важко працювати в такому стані, тому він включає функцію захисту. Нині багато хто з нас відчуває тотальне виснаження. Це може бути у вигляді депресії, що розвивається на фоні постійної тривоги. Якщо треба, наш мозок знову включиться в режим “готовності”, але наразі йому потрібно допомогти уникнути виснаження.
Як
Спати в будь-якому разі, навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе. Пити достатньо води. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Робити інформаційні паузи між читанням новин. Виключити режим жалості до всього матеріального. Включитись у план “що я зроблю після війни”. Це допоможе мозку працювати на порятунок, а не на самознищення. Рятуватися гумором, щоб трохи зменшити рівень кортизолу. Обійматися та казати близьким: “Я тебе люблю”. Не вірити та не розповсюджувати неперевірену інформацію!
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: створено на основі тексту Христі Кішик
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD