З початком весни ви можете помітити:
погіршення настрою знижений інтерес до вашої діяльності труднощі з пошуком мотивації проблеми зі сном проблеми з концентрацією уваги дратівливістьЩо робити?
Забезпечте організму рух і світло. Сонячні промені активують мозкову активність. А звичайна ходьба, біг або танці здатні творити дива. Збільшіть тривалість сну. Недостатність сну значно погіршує працездатність і настрій, тому навесні обов’язково дотримуйтеся режиму дня. Створюйте гарний настрій. Постарайтеся тимчасово захистити себе від того, що приносить смуток, і шукайте джерела радості навколо. Скорегуйте раціон. При депресії в мозку часто порушується вироблення серотоніну. Ця маленька молекула відповідає за наш настрій і утворюється з амінокислоти триптофану. Останньої багато у чорному шоколаді, бананах, твердих сирах, вівсянці, горіхах. Ці продукти варто включити в дієту разом із зеленим чаєм, який очищає і тонізує організм. Потрібно відмовитися від алкоголю, жирних і борошняних страв.Усі перераховані заходи в комплексі допомагають покращити настрій. Якщо вони не приносять полегшення – слід звернутися до лікаря!
Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: PSYCOM
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD