Спорт – це завжди чудовий внесок у своє здоров’я та хороше самопочуття. Проте фізичні навантаження можуть бути складною справою для пацієнтів із захворюваннями опорно-рухового апарату. Адже деякі з них можуть бути надмірними, викликати біль та навіть шкодити суглобам. А як щодо присідань? Чи можна їх виконувати при болю в колінах?
Насправді жодної шкоди у такій вправі немає. Проте важливий нюанс: виконувати присідання потрібно правильно. По-перше, необхідно вибрати комфортне взуття. Адже саме воно допомагає рівномірно розподілити навантаження на спину та ноги.
Також пацієнтам, які тільки починають займатися спортом і мають будь-які захворювання колінних суглобів, не рекомендовано присідати із додатковою вагою. Рекомендовано займатися тільки із власною масою тіла, без гантелей, штанги тощо.
На самому початку тренувань можна притримуватися за крісло чи стіну. Це допоможе утримувати рівновагу та рівномірно розподіляти навантаження. І старайтеся уникати глибоких присідань, адже вони збільшують навантаження на колінний суглоб.
Якщо ви маєте надмірну масу тіла, то необхідно схуднути. Адже кожен зайвий кілограм створює додатковий тиск та навантаження на коліна. Проте перед початком будь-яких тренувань не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем. Він визначить, чи не зашкодить подібне навантаження вашим суглобам, та надасть рекомендації щодо їх виконання.Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: EuropeActive
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD