З віком жінки можуть помітити, що утримати стабільні цифри на показнику ваг стає дедалі важче. Збільшення маси тіла зазвичай починається за кілька років до менопаузи та продовжується приблизно на 0.5-1 кг щороку.
До основних причин збільшення маси тіла під час менопаузи належать:
Зниження рівня естрогену, яке уповільнює процес перетворення жирів і вуглеводів та стає причиною накопичення жирової тканини навколо талії. У жінок у постменопаузі жирова тканина в ділянці живота становить від 15 до 20% від загальної маси тіла, порівняно з 5-8% у жінок до менопаузи. Симптоми менопаузи (такі як припливи, пітливість, неякісний сон або знижений настрій) можуть ускладнювати виконання фізичних вправ, бажання раціонально харчуватись, що сприяє збільшенню маси тіла. Відсутність якісного сну є стресом для жіночого організму, що з часом призводить до набору маси тіла.
Для того, щоб контролювати показники цифр на вагах та почуватись добре, слід підтримувати фізичну активність, харчуватись збалансовано, часто та невеликими порціями, вживати достатньо рідини, уникати стресу та дотримуватись гігієни сну!Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:
Телефони контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00 Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Джерело: Better Health
Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
Instagram – instagram.com/NNCPMD Facebook – facebook.com/NNCPMD Viber – cutt.ly/NNCPMD