Чому я хроплю та що з цим робити? • Надвірнянський НЦПМД

17Жов 2023 by Коваль Микола Сергійович

Хропіння виникає під час вібрації стінок верхніх дихальних шляхів уві сні. Хропіння свідчить про те, що повітря, яке ми вдихаємо, потрапляє до організму із труднощами.

Які фактори можуть впливати на хропіння?

Анатомічні особливості. У людей з надлишковою масою тіла на задній стінці горла можуть бути додаткові тканини, які звужують дихальні шляхи.

Вживання алкоголю. Хропіння також може бути викликане через вживанням надмірної кількості алкоголю перед сном. Алкоголь розслабляє м’язи носоглотки та знижує ваш природний захист від обструкції дихальних шляхів.

Хронічна закладеність носа або викривлена носова перегородка також можуть сприяти хропінню.

Поза для сну. Зазвичай хропіння є найчастішим та найгучнішим під час сну на спині, оскільки звужуються дихальні шляхи й частково це перешкоджає потоку повітря.

Хропіння часто пов’язане з порушенням сну, яке називається синдромом обструктивного апное сну. Для нього характерні паузи у диханні під час сну, надмірна сонливість вдень, труднощі з концентрацією уваги, ранкові головні болі, підвищений артеріальний тиск.

Як допомогти собі впоратись із хропінням?

Нормалізуйте для початку масу тіла.

Не вживайте алкоголь та заспокійливі препарати перед сном.

Спіть на високій подушці. Голова повинна знаходитись піднятою над тілом.

Обирайте сон на боку.

Лікуйте вчасно закладеність носа.

Дотримуйтесь правил гігієни сну.

Хропіння ніколи не є нормою. Варто звернутись за консультацією до сімейного лікаря, щоб вчасно вирішити дану проблему, якщо зміни у способі життя не допомогли.

Записатися до наших лікарів можна самостійно за посиланням:

cutt.ly/helsi_NNCPMD

Телефони контакт-центру:

067-995-92-41