Активність.
Вийдіть на вулицю хоча б на 15 хв, аби отримати вітамін D. Він необхідний для здоров’я кісток, покращує сон, грає важливу роль при розвитку депресії, серцево-судинних захворюваннях тощо.
Робіть щоденні вправи. Результати досліджень показали, що у людей, які активно тренуються (3 год на тиждень або 30 хв на день), клітини на 9 років молодші, ніж у тих, хто не займається спортом.
Секс. Він запускає всі види «гормонів щастя» в організмі. В одному дослідженні у чоловіків із високою частотою оргазмів смертність знизилася на 50%. Але кого насправді хвилює наука? Простий факт у тому, що більше займатися сексом корисно для здоров’я!Збалансоване харчування. Дотримуйтесь 3-х правил:
менше шкідливих жирів більше антиоксидантів менша маса тіла
NO стресу! Стрес руйнує життя через пряму дію на організм та призводить до поганих звичок. Навчіться розслаблятися, наприклад, за допомогою релаксаційної техніки дихання або медитації. Проводьте час із близькими. Та замість того, щоб просто повідомляти новини, розмовляйте про щось веселе.
Регулярні медичні огляди. Це може здаватись кумедним, але це один із найефективніших способів додати у своє життя здорові роки. Обстеження (наприклад, мамографія, колоноскопія тощо) допомагають виявити хвороби на ранніх стадіях, коли вони краще піддаються лікуванню.Вимкніть телевізор, бо він:
робить вас неактивним змушує їсти більше нездорової їжі робить вас асоціальним напружує, бо новини та шоу наповнені стресовими історіями заважає вам займатися іншими справамиЗнижуйте ризики, бо найпоширенішими причинами смерті молодих людей є нещасні випадки, травми та насильство. Що потрібно робити?
користуйтеся ременями безпеки уникайте ситуацій, які можуть призвести до травмування не провокуйте агресивну поведінку у оточуючих уникайте випадкового (ризикованого) сексу не куріть підтримуйте здорову масу тілаНагадуємо телефони нашого контакт-центру:
067-995-92-41 067-251-25-91Графік роботи контакт-центру:
ПН-П’ЯТН 8.00-17.30 СБ 9.00-13.00Джерело: verywellhealth.com
Просимо поділитися цим дописом собі в профіль та в фейсбук-групи.Надвірнянський НЦПМД – з турботою про вас!
