Похід у гори — чудова можливість отримати нові враження та додати фізичної активності у своє життя. Новачки-ентузіасти часто бажають підкорити найвищі вершини, проте це може відобразитися на стані здоров’я.
Коли людина підіймається високо в гори, то в цій місцевості атмосферний тиск набагато нижчий. Унаслідок цього повітря менш насичене киснем, що призводить до виникнення гіпоксії. Організм старається компенсувати цей стан частими та глибокими вдихами, проте це тільки погіршує ситуацію, адже призводить до виникнення дихального алкалозу (зсув рН крові в лужну сторону).
Це називається висотною або гірською хворобою та супроводжується наступними симптомами:
- Головний біль
- Задишка
- Втрата апетиту
- Головокружіння
- Сонливість
- Блювота
Симптоми зазвичай виникають у перші 12 годин після підняття на висоту і стихають через один-три дні. Для того, щоб уникнути цього стану, не варто одразу свій туристичний шлях починати з максимальних висот. Підіймайтеся поступово, якщо відчуваєте, що вам стало гірше, то поверніться на нижчу висоту. Варто також вживати багато води та їжу з високим вмістом вуглеводів, це допоможе організму впоратися зі зміною атмосферного тиску.
Джерело: National Jewish Health
