Часто, коли ми дуже інтенсивно та тривало працюємо, наш організм може попереджати нас про надмірне виснаження 
.
Якщо перейти межу, то знижується наша працездатність, розвивається виражена втома, виснажується нервова система.
Якщо в цей період не зупинитися, ці негативні процеси матимуть шкідливий вплив на наш організм. Зокрема, може розвинутися перевтома.
Основною відмінністю втоми від перевтоми є те, що через перевтому зрушення в роботі організму налагодити значно важче.
Як подолати втому
У здорових людей втома виникає внаслідок фізичного або психічного навантаження. У цьому випадку взагалі ніякої особливої проблеми немає — втома лікується відпочинком!
Важливо помічати моменти втоми й давати собі добрий перепочинок, змінювати діяльність. На роботі організуйте нетривалі, бажано активні перерви, в обідню перерву виходьте на свіже повітря, пройдіться пішки хвилин 20–30.
Намагайтесь раціонально розподіляти час роботи та відпочинку. Розподіляйте завдання за важливістю та терміновістю виконання. У разі великої завантаженості не соромтесь звернутися по допомогу до колег.
Перше, на що варто звернути увагу, якщо ви постійно почуваєтеся втомленими, — це сон. Дорослим віком 18–60 років потрібно спати не менше 7 годин або більше. Більше порад для здорового сну тут: https://bit.ly/3CaUFwd
Правильно організуйте режим харчування відповідно до вікових потреб та енергозатрат. Здоров’я, працездатність, активне розумове та фізичне довголіття значно залежить від правильного та повноцінного харчування.
Ведіть здоровий спосіб життя. Відмовтесь від шкідливих звичок та бережіть своє здоров’я. Будьте фізично активними.
У будь-якій ситуації зберігайте оптимізм та почуття гумору. Намагайтесь розбудовувати взаємовідносини з оточуючими в атмосфері доброзичливості, порядності, інтелігентності, толерантності та співчуття.
Займайтесь саморозвитком. Ваші хобі чи улюблені справи наповнять кожен день радістю й сенсом.
На сьогодні немає ніякого спеціального медикаментозного лікування втоми, проте зміна поведінки неодмінно допоможе полегшити симптоми й подолати втому.
Якщо всі намагання лишилися марними і ваш стан здоров’я не покращився — зверніться по допомогу до спеціаліста. Можливо, причини поганого самопочуття криються глибше, а правильно та своєчасно поставлений діагноз сприятиме швидкому одужанню.
Джерело: Центр громадського здоров’я України
Дякуємо за Ваш вибір, за те, що Ви з нами !
Зичимо міцного здоров’я Вам та Ващим рідним!
Надвірнянський ЦПМД – з турботою про вас
Facebook – www.facebook.com/NNCPMD
Viber – cutt.ly/lclT9SS
Website – http://nadcentrp.if.ua
